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共轭亚油酸（CLA）是一种天然的脂肪酸，可以在奶制品和肉类中找到。它已被证明具有许多健康益处。本文将介绍CLA的七个主要作用。
1. 降低体脂肪
CLA已被证明可以帮助降低体脂肪含量。一项研究表明，每天摄入3.4克CLA的人在6个月内平均减少了约1.4公斤的体重。CLA还可以减少脂肪细胞的大小和数量，从而减少脂肪的储存。
2. 增强肌肉
CLA可以帮助增强肌肉。一项研究表明，每天摄入6克CLA的人在12周内平均增加了0.7公斤的肌肉质量。CLA可以增加肌肉蛋白质的合成，并减少肌肉蛋白质的分解。
3. 改善血糖控制
CLA可以帮助改善血糖控制。一项研究表明，每天摄入4.5克CLA的人在12周内平均降低了3.7%的空腹血糖水平。CLA可以增加胰岛素敏感性，从而帮助身体更好地利用血糖。
4. 降低胆固醇
CLA可以帮助降低胆固醇水平。一项研究表明，每天摄入4.5克CLA的人在12周内平均降低了6.9%的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平。CLA可以减少胆固醇的吸收，并促进胆固醇的代谢。
5. 抗炎作用
CLA具有抗炎作用。一项研究表明，和记平台注册登录CLA可以减少炎症标志物的水平，包括C反应蛋白和肿瘤坏死因子。CLA可以减少炎症反应，并保护身体免受慢性炎症的影响。
6. 抗氧化作用
CLA具有抗氧化作用。一项研究表明，CLA可以减少氧自由基的产生，并增加抗氧化酶的活性。CLA可以减少氧化应激的影响，并保护身体免受自由基的损害。
7. 增强免疫力
CLA可以增强免疫力。一项研究表明，CLA可以增加白细胞的数量和活性。CLA可以增强身体对病毒和细菌的抵抗力，并保护身体免受感染的影响。
CLA具有许多健康益处，包括降低体脂肪、增强肌肉、改善血糖控制、降低胆固醇、抗炎作用、抗氧化作用和增强免疫力。如果您想从CLA中获得这些益处，可以通过食用奶制品和肉类来增加CLA的摄入量。
